排便次数少、排便不畅、大便干结等都是便秘的症状，便秘是生活中常见的一种症状，便秘通常由不良的饮食习惯引起的，平时摄入的食物比较干或缺乏膳食纤维都有可能造成便秘，因此日常养生时，可以从饮食方面进行改善，多吃五谷杂粮，有助于促进肠胃运动，加速食物的消化排出，缓解便秘，经常便秘的人，以下4种食物要少吃，常喝1杯水，润肠去燥，缓解便秘，有助于保护肠胃。 少吃4种食物 1、辛辣食物：辛辣食物通常刺激性比较强，对肠胃的伤害比较大，辣椒素容易刺激胃壁，造成胃部痉挛，引起胃酸和胀气，辛辣食物还会吸收肠道内水分，造成肠道干燥，排便不畅，引发胃胀、胃满的症状，经常便秘的人，不适合多吃辛辣食物，可能会加重便秘的情况，不利于保护肠胃健康。 2、油腻食物：油腻食物包括油炸食物、肥肉、炖肉汤等油脂含量比较高的食物，这些食物中的脂肪含量比较高，经常吃就会造成体内脂肪堆积，引起身材发胖，脂肪含量高食物，会增加肠胃的消化负担，高脂肪的食物会刺激胃部分泌更多的胃酸，过量的胃酸会堆积在胃部，会损伤胃黏膜，经常便秘的人，不适合吃油腻的食物，不利于宿便的排出。 3、甜腻食物：糖分高的食物，比如糖果、蛋糕、奶茶等，会加重肠胃的负担，影响消化，大量的糖分进入体内经过分解就会变成脂肪，少量的脂肪可以被人体吸收，多余的脂肪就会堆积在血管和身体器官里，增加脏腑的负担，不利于身体健康，经常便秘的人，要少吃甜腻食物，以免造成肠胃压力过大，食物消化不良，加重便秘的情况。 4、腌制食物：生活中常见的腌制食物有咸菜、咸鸭蛋、腊肉、泡菜等，这些腌制食物在腌制过程中会加入大量的食盐，食盐摄入过多，对人体健康十分不利，不仅会造成肾脏压力过大，还会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤，不利于肠胃的消化功能，导致肠胃中食物堆积，形成便秘，食物无法及时排出体内，腌制食物不适合经常便秘的人食用。 常喝1杯水 决明子泡水喝：决明子是常见的一种中药，具有清热解毒，缓解便秘的作用，对于经常便秘的人来说，常喝决明子水是非常有益的，决明子中的大黄素能够帮助肠道润肠去燥，改善肠道干燥，排便不畅的情况，决明子和蜂蜜一起搭配缓解便秘的效果比较好，可以促进肠胃的蠕动，加速食物消化，促进宿便的排出，有助于改善便秘。 便秘是人们生活中常见的一种情况，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，日常多饮水，保持肠胃的滋润，不仅有助于保护肠胃还适合日常养生，经常便秘的人，辛辣食物、油腻食物、甜腻食物、腌制食物，这4种食物要少吃，常用决明子泡水喝，有润肠去燥，缓解便秘的作用，适合经常便秘的人饮用。 注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
