糖友动起来

运动治疗的益处多多

1.有利于控制血糖；2.改善脂类代谢；3.有利于控制体重；4.增加胰岛素敏感性；5.改善心肺功能。

运动强度的分类

1.最轻度劳动：持续30分钟，消耗90千卡热量

散步

做家务

2.轻度运动：持续20分钟，消耗90千卡热量

做操

太极拳

3.中等强度运动：持续运动10分钟，消耗90千卡热量

骑自行车

上楼梯

4.高强度运动：持续运动5分钟，消耗90千卡热量

运动强度的评估

1.运动中保持心率＝－年龄

2.感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓、气喘吁吁，能说话，但不能唱歌

糖友运动的种类、次数和时间

1.运动的种类:推荐有氧运动。

2.运动的次数：每周3次或以上为宜，每次运动间隔不应多于2天。

3.运动的时间：从吃第一口饭开始计时，饭后1小时后开始运动，空腹或餐前不适宜运动，避免低血糖。注射胰岛素者，不应该将胰岛素注射在运动部位，以免加速胰岛素吸收，诱发低血糖。

运动的适应症

1.情绪稳定的2型糖尿病患者，特别是肥胖者；

2.血糖在16.7mmo/L以下者，可根据自己的喜好选择合适的运动；

3.1型糖尿病情稳定期：1型糖尿病患者血糖控制良好者，可选择合适的运动。

1.胰岛素缺乏的患者：运动会使血糖升高，病情加重；2.病情控制不佳时：如监测血糖很高，或血糖波动明显时；3.合并急性并发症时：如急性感染、酮症酸中毒；

4.心肺功能不全，血压过高未控制者；

5.有较重慢性并发症时。

糖友运动三步曲

1.准备活动：运动前做5～10分钟的热身运动，活动各关节，使身体做好准备；

2.正确运动：根据自己的喜好选择自己喜欢的运动，从低运动量开始，逐渐增加运动量。通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等；

3.整理运动：运动后做5～10分钟的整理运动，可减轻运动带来的疲劳，如自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血回心血量下降，昏厥或心律失常。

运动注意事项

①根据自身情况确定合适的运动方式和运动量；

②在正式运动前先做5～10分钟低强度热身运动；

③把握好运动时间，一般不超过45分钟；

④出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，腿痛等不适，立即停止运动，原地休息。有条件者监测血糖，无条件者应立即进食随身携带的食物，若进食后仍不能缓解，医院就诊；

⑤运动完不要立即停止，也不要接着坐下或躺下，应经过整理运动使身体逐渐放松，如原地踏步、慢走等；

⑥注射胰岛素的患者，运动前最好将胰岛素注射在非运动区；

⑦随身携带糖果，避免低血糖发生；

⑧随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等，发生意外时可以获得他人的帮助；

⑨运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、感染等，应及时请专业人员协助处理。

北京医院肾病内分泌科简介

肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。

临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿毒症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。

血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。

肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中毒、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。

内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。

我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。