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LADY`SDAY
遇见最美的你引言
内分泌是人体重要的调节系统，通过分泌激素在人体内发挥作用。“内分泌紊乱”，一个我们时常挂在嘴边、却很神秘的词，很多人长痘痘怪它，失眠焦虑怪它，月经失调也怪它。可是，看不见摸不着的内分泌，究竟是什么？它是怎样引起一系列身体反应的？内分泌对女性很重要，那么女性该如何调理内分泌呢?
女性主要内分泌
系统及结构
内分泌器官相对而言体积都非常小，但对全身的影响非常大。包含了内分泌器官（如垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺、松果体等）和一些内分泌组织（散在于胃肠道黏膜、脑、肾、心、肺等处），它们分泌出的激素不经过导管而直接通过血液循环到达全身各处，发挥兴奋或抑制作用，影响人体的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。女性主要内分泌
器官和激素功能
1.下丘脑是最高“司令部”能调节垂体前叶功能，合成神经垂体激素，控制自主神经和植物神经功能，调节着体温、摄食及水平衡、血糖和内分泌腺及情绪活动等。2.垂体是“第二指挥官”垂体大小只有近1立方厘米，但它是身体内最复杂的内分泌腺。作为第二指挥官，它可影响其他内分泌腺的活动，对身体骨骼和软组织的生长发育有重要作用。3.甲状腺甲状腺“蝴蝶“，居在脖子的正中，因为像甲一样守护气管，故名甲状腺。甲状腺看上去美丽柔弱，却是非常重要的内分泌腺体，它控制人体能量的产生和消耗、营养物质的制造与利用，并调节生长、发育及身体对其他激素的敏感性。4.甲状旁腺棕黄色，形似大豆，藏于甲状腺背面。它分泌甲状旁腺激素，调节机体内钙、磷等的代谢。5.肾上腺位于肾上方，左右各一，分泌激素的肾上腺激素可以使血压升高，心率加快，糖皮质激素作用于糖代谢，盐皮质激素作用于水电解质代谢（钠、钾）。6.性腺性腺主要指女性的卵巢（男性的睾丸），分泌卵泡刺激素、孕酮、松弛素和雌性激素。其对女性的主要功能是：维持月经按时来潮；刺激并维持女性第二性征；调节水液以及电解质平衡等。7.胰岛分散在胰腺中，分泌降血糖的胰岛素，和升血糖胰高血糖素，两者相互协同，共同参与调节人体的血糖代谢。8.松果体，俗称“第三只眼”位于左右脑之间，因外形类似石松球果内的松子而得名，松果体会根据所接收的光量调整褪黑激素分泌量，来影响身体的苏醒和睡眠与生物周期。因此被视为人体重要的时钟。松果体还可以分泌低血糖因子来降低血糖，持续时间较长，可达24小时。女性内分泌紊乱
主要表现
内分泌系统分泌的各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了，这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。1.皮肤情况恶化皮肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，用了护肤品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定，受到外界不良刺激所致。2.脾气急躁遇到小事也会大发雷霆，出现脾气急躁，情绪焦虑，容易盗汗、潮热、月经紊乱坑是因为女性卵巢分泌雌激素的功能异常、或甲状腺功能亢进引起。3.妇科疾病妇科内分泌疾病常见的有：①多囊卵巢综合征，可引起多毛、闭经、肥胖、不孕等。②卵巢早衰，可出现提前闭经、不孕。③子宫内膜异位症：可导致痛经、月经量少、不孕。④其它子宫疾病：功能性子宫出血、子宫肌瘤。⑤乳腺：经前乳房胀痛、结节增生、泌乳异常，与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。4.肥胖肥胖不仅影响美观，更严重的是肥胖容易引起多种并发症，日久还会造成心理负担，甚至加速衰老和死亡的过程。肥胖可以分为单纯性或病理性肥胖，前者与营养过剩有关，而后者几乎全部是有内分泌疾病所致，包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症、皮质醇增多，下丘脑-垂体疾病等。5.甲状腺疾病甲状腺结节可能导致吞咽异物感，颈前肿大。而甲状腺激素分泌过多就会出现甲亢，引起多食、消瘦、怕热、心慌等症状，甲状腺激素过少就会出现甲减，出现易疲倦、记忆力下降、脱发、肥胖等症状。甲减、甲亢高发人群通常是年轻人，特别是年轻女性。预防和保健
中医认为内分泌与肝、脾、肾有密切的关系。肝主疏泄，调控人体的情绪,而现代研究发现，内分泌系统产生的激素正是情绪调控的物质基础。“脾为后天之本”，合理的饮食和良好的饮食习惯是内分泌功能正常坚实的基础。“肾主生殖”，“肾藏精”，中医通过“补肾填精”的方法来治疗一些内分泌系统的疾病，往往能取得比较理想的效果。因此，预防内分泌系统疾病可以参考以下方法。
1.按时作息要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。睡眠不足会导致新陈代谢失调。每晚睡眠6小时或不足6小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，睡前2～3小时内进行锻炼，可使睡眠质量得到提升。2.饮食要清淡、新鲜养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多饮水，补充身体所需的水分。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。3.中药沐足适合手足怕冷、麻木、睡眠、情绪障碍、血压高等人群。中药沐足是利用合适的中药配方熬成药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、平衡内分泌、防病治病的效果。4.按摩、推拿体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，促进体内气血与水液循环，改善经络和肢体功能，加快废物、毒素等物质排出。5.艾灸适合宫寒、腹冷、月经不调、消化不良、免疫力低下等人群。艾灸可行气血、逐寒湿，改善寒湿体质，达到调经、减肥等功效。常用穴位：足三里、三阴交、劳宫、涌泉、百会等。6.坚持运动有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟，运动后微微汗出为佳。对于女性同胞来说，八段锦、瑜伽、快走、慢跑、健身操等都是很好的运动方式。7.保持良好心境中医认为“七情致病”，“七情”就是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，比如说喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾，所以每一种情志都不能太过，“太过”或者“不及”都会给身体造成危害。因此，要保持积极的心态，平和的情绪，适四时变幻，恰人生无常，每天都是好时光。供稿：医院内分泌科魏华姜红叶李康丽执行编辑：卢悦明
审核校对：何明坤
责任编辑：宋莉萍（本文部分图片来源网络，如有侵权请联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
