点击上方“蓝色字体”可以订阅！ 小雪节气天气转凉尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。所以，小雪养生不单要注意身体上的，还要照顾心理的变化。 今日小雪 小雪养生慎防三类疾病 1 呼吸道疾病 冬天寒冷，空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。 ※防病对策冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此要注意通风换气。建议午间温度相对高时开窗通风。适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。 2 心脏病 在冬天，老人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不适等，因此很容易被忽视。 ※防病对策由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。老人要注意温度变化，注意保暖。情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。 3 脑血管病 老年人由于身体衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。出血性中风表现为突然剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压很快升高。 ※ 防病对策老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。 小雪节气适当的养生方法 ※保湿防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂、脱屑。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 ※保温防寒冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手、头、颈部等，其它如脚部也易受冻。因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 ※避免使用劣质化妆品劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚至使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂分泌少的情形下，伤害更甚。 ※穿着柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电而刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 ※皮肤锻炼加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 ※注重食物保健当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。同时，有的食物会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮肤病的人发生碘过敏。 延伸阅读 血栓并非老年人专利，久坐小心导致血栓！ 别拿生命来熬夜 心脏疾病，要提早预防！ 人体内长出“石头”了，这是咋回事？ 如何控制好你的血糖？ 科室介绍 解放军第四O三医院神经内分泌科是一个团结奋进朝气蓬勃的专业团队，共有医护人员17人，中高级职称5人，主要从事内科老年病的诊治工作，对高脂血症、动脉粥样硬化及其并发症的防治积累了丰富的临床经验。现开展脑供血不足、脑梗死、脑血管病的康复、头晕头痛、面瘫、甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、高尿酸血症、糖尿病、糖尿病性周围神经病及其他并发症的诊断治疗。 科室现有展开床位40张，有心电监护仪、心脏除颤仪、24小时动态血压监测仪、红外线理疗仪、中频理疗仪、胰岛素泵、输液泵等。 我们始终坚持“质量第一、技术过硬、以人为本、病人至上”的服务理念，我们的服务宗旨就是让患者满意。 联系 审核：敖宁 编辑：对外联络办 联系我们 邮箱：zgrmjfjyy
