当甲状腺激素不足或不能正常功能时，会使得体内物质代谢的速率下降，即基础代谢下降，从而使得在饮食、运动等不变的情况，身体富余的能量变多，进而导致体重更易增加。
而过度肥胖，也会给我们的生活和身体带来不便。那么，甲减人群如何正确减重呢？接下来就由北京中西医结合甲状腺专家合作诊疗中心的专家来为我们介绍：
甲减人群减重的五个原则：
1.按规定服药
甲减人群的首要任务是尽力把甲状腺激素恢复到正常水平。因此，按规定用药、定期复查很重要。
2.控制盐用量
甲减人群本身伴有黏液性水肿，如果在摄入盐过多的话，则会加重水肿，让体重更重了。虽然增加的这部分不是真的长肉，但是看着体重秤上增加的数字还是心焦呀~
3.多吃全谷物和蔬菜
甲减人群体内甲状腺激素水平较低，使得肠胃蠕动变慢，极易发生便秘。而膳食纤维能够促进胃肠蠕动，降低便秘发生的风险。
在日常食物中，全谷物和蔬菜是膳食纤维的主要来源，因此日常主食可以用部分全谷物替代精制米面，并且保证每日~克的蔬菜摄入。
4.保证蛋白质的摄入
甲减人群本身基础代谢低，可以采用低脂高蛋白的饮食减脂，即每天每公斤体重摄入.2~1.5g蛋白质。蛋白质类食物包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡鸭、鱼虾、贝类、蛋类及豆制品等，一般建议优先选择低脂的水产品，如鱼虾贝类等。
5.适当补铁和维生素B12
甲减人群往往伴随着贫血症状，这是因为甲状腺激素的减少也影响骨髓造血的功能，且甲减人群的胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，会影响与造血相关的元系如铁和维生素B12的吸收。
甲减不仅导致了基础代谢下降，还使体内更易储留水分，这就导致同样的饮食或运动，甲减人群减重总是比正常人群慢。要想减重，首先要把身体治好，再通过合理运动，健康饮食来慢慢调理。祝大家身体健康！
