身边的朋友抱怨自从清明踏青回来，就觉得浑身打不起精神来。Moringcall响了一百次都象一条死鱼一样赖在床上起不来，一个字“乏”！午饭之后要是没有一杯拿铁都提不起干活的劲儿。“这都是‘春困’惹的祸。”医院神经内科江涛主治医生说，“其实生理上的春困不是病，在平时的起居饮食上上稍稍注意，就能缓解，怕就怕和“春困”极其相似的其他疾病，这才是需要大家引起重视的。
新鲜蔬菜帮你元气百倍
江涛医生介绍说，春天变暖后，万物复苏，人体的毛孔、汗腺、血管也开始舒张，血液循环、新陈代谢变得旺盛，供给大脑的血液、氧气随之相对减少，人往往会容易犯困、疲倦。这也就是我们常说的“春困”。这个不需要太担心，要缓解生理上的春困，首先需要进行饮食调养，新鲜蔬菜和蛋白质含量高的食物都是不错的选择。因为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。新鲜蔬菜和水果，对改善春困非常理想。
运动让“春困”逃之夭夭
在采访中，江涛医生建议大家在阳光明媚的春天选择户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨散步、跑步、打太极拳等低强度高有氧的运动都对健康十分有益。”
踏青郊游，呼吸新鲜空气也能帮助去困解乏。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血液循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。
市中心一家健身俱乐部黄教练认为瑜伽是不错的选择，生命存在于人的一呼一吸之间，瑜伽让这呼吸与自我完全融为一体，让人的心态变得平和。瑜伽锻炼时通过呼吸结合身体的伸展、扭转、弯曲、折叠等动作，刺激人体在日常生活中锻炼不到的部位，特别是内脏部位也能得到按摩和滋养，使身体得到全方位的锻炼。
“春困”可能是抑郁的前兆
单纯的“春困”通过饮食和运动的调理都能够缓解消除，可是你知道那些“假春困”中潜藏的疾病吗？“都说‘三月四月傻子忙’，意思是在春天，温差较大容易引起较大的精神波动，精神疾病的发病率也会相对增加。”江涛医生指出，“抑郁症状也有与春困许多相似之处，比如整个人无精打采，不易入睡、失去爱好。但是两者还是比较容易判断的，从临床症状上来说，春困单纯以疲惫为主，可能有淡淡的惆怅，但不会有抑郁、悲伤、不快乐等负面内心体验。而真正的抑郁则是感到痛苦难过。另外，春困仅仅是觉得累、想睡觉，但真要做什么事情还是能坚持下去的，比如你不想出门，但真的要出门也不会有什么问题；而抑郁的人社会功能下降，甚至无法胜任工作。
“春困”谨防“心脏病”、“甲减”
在银行工作的黄经理这阵子总感觉特别乏，开会见客户时都无法集中注意力，而且这种疲乏严重影响到了他的生活，而且这种现象大约持续了一月，经医生诊断黄经理是得了心脏病。疲劳、乏力是心脏病的常见表现，心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感，严重时会妨碍工作。江涛医生建议大家为了确诊，医院做心电图，尤其是有心脏病史的患者更需要引起重视，不要耽误病情。
魏女士前些天也因为常常感到疲乏无力去神经内科就诊，医院一检查才发现原因是甲状腺功能减退症。江涛医生强调：“‘甲减’发病隐匿、病程较长，病情轻的早期病人可能并没有特异症状，就如同无法缓解的“春困”一样，都会感觉懒洋洋，提不起精神，千万不要把‘甲减’当作春困，耽误治疗时机。”“甲减”还表现为容易健忘，甚至脾气变化过大，经常会特别抑郁或者特别狂躁。女性患者还会出现月经过多、久病闭经、不育等，而男性则会发觉自己阳萎和性欲减退。
朱卡/文
TIPS
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Q：我爷爷今年80多岁了，看东西一直模糊。想知道老年人做白内障手术的条件有哪些？高龄老年人是否可以做白内障手术呢？
A：医院白内障专家吴善君：老年人做白内障手术与年龄关系不大，只要身体条件许可，都可以考虑。对于伴有全身性疾病如糖尿病、高血压等的白内障患者，只要将原发性疾病控制在正常范围内，都能进行手术。
作为目前最广泛采用的白内障的超声乳化吸除术，多采用眼部表面麻醉，切口小、手术时间短、并发症少、安全性高，因此基本上都能承受。一般情况下，晶体混浊，视力低于0.3就可手术。到了可以手术的时候，越早做越好，不必等到完全看不见了再去做。
Q：孩子8岁了，但是老师反映他总是上课精神不集中。但是马上带他去看医生又怕影响孩子自尊心。临床上应该怎么判断多动症呢？
A：医院儿童精神科专家、科教科长张文武：
1.多动症的判断
多动症全称注意缺陷多动障碍，主要表现二大症状：注意力不集中和多动冲动。需要注意的是儿童天性活泼好动，只有不分场合的好动才是多动症状，例如上课时需要安静，但仍然做小动作；另外儿童正常的注意力也是随着年龄而发育的，不能按成人标准要求儿童，例如7岁的儿童注意力持续集中时间在20-25分钟之间，因此在课堂上短时间不能保持注意也是正常的。只有注意集中能力明显低于同龄人，不分场合的好动才是真正的症状。
如果上述症状持续时间在半年以上，明显影响学习成绩或与同学老师家长的关系，不是因为其他的问题引起的（如儿童的情绪问题）可判断为多动症。
2.治疗
主要有药物治疗和心理社会干预手段（行为治疗、父母培训、社交技能训练等）。
药物治疗能改善儿童的注意力和多动冲动行为。心理社会干预主要目标是改善多动患儿的不良行为，如通过父母培训，让家长掌握管理多动症的方法。通过社交技能训练，提高患儿处理问题的能力等等。
朱卡王丽娜吴向平/文 ☆☆◆☆◆ %%★∴*~.·☆──?
