北京中科皮肤病医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/2840/ 2121212121231311111 来源:黛西巫巫(ID:dexiww) 作者:黛西 曾经有过一段时间,我压缩了一切娱乐时间,去疯狂看书、写作。 那段时间,我的能力突飞猛进,收获巨大,让我发现了很多好的小习惯,特别容易坚持,今天整理了一下,分享给大家。 其中包括人际、生活、心态、工作、爱好、自我调整等等分类,信息量有些多,但对我们的帮助很大,希望大家认真看完。 -01- 当想埋怨一个人时,先列出TA的3个优点。 如果没有找到,说明正受情绪控制,我会先闭嘴冷静一下。 如果找到了,证明理性战胜感情,也会从抱怨变成客观评价。 -02- 读一本书,就存一块钱。 梦想还是要有的,没准哪天我们就成富翁了呢。 -03- 一到晚上11点,手机不再上床。 丢到离床越远的地方越好,一是防止纵欲整夜,二是方便早上逼迫我们下床摁掉闹钟,停止赖床。 -04- 睡不着就看书。 《刑法》《合同法》《民法》,既涨知识,又治疗失眠,绝了。 -05- 洗漱后拿本书靠墙站10分钟。 冰墙面可以驱赶睡意,靠墙站能矫正一天的体态,看书能唤醒大脑,短短10分钟,能为元气满满的一天做好准备,奥利给。 -06- 每天夸自己3次。 起床时、中午吃完后、入睡前,都使劲夸自己:我太棒了! 我怎么这么好看!我超开心!我无敌了! 有奇效,会让我们渐渐自信起来。 -07- 吃饱了再逛街。 不然会莫名其妙购买巨多高热量食品…… -08- 东西只买对不买贵或惠。 综合考虑商品的性价比、寿命年限、使用价值,永远只买性价比高的商品,提高生活品质。 -09- 拒绝普通朋友的借钱请求。 金钱面前最考验人品,而普通朋友往往会让你失望到底。 好朋友有难可以伸出援手,但亲兄弟也要明算账,按约定行事:按时分期付款或一次性还清。 我们回收的不是钱财,而是感情信用积分。 -10- 买大号水杯放显眼位置,提醒自己多喝水。 前期用喝水时间APP强制提醒自己,养成喝水习惯,对皮肤、身体倍有好处,还能抑制食欲,谁不想每天水灵灵的呢~ -11- 改变和优化饮食习惯。 主食从一日3顿改到2顿,用高蛋白高纤维蔬菜代替,同时戒糖、睡前3小时不进食,需要控制体重的朋友们可以尝试这个秘诀。 实在忍不住想吃的话,教你个诀窍:站在体重秤上吃,保证你吃啥啥不香。 -12- 饭菜趁热直接放冰箱。 相关医生已经辟谣:饭菜放凉过程中最容易滋生细菌,在30-40°时,每20分钟细菌就增加一倍。 小提示:不吃立马出锅的烫食和热水,可以保护食道。 -13- 和家人每年定期体检。 身体这玩意,没病时无所谓,有病时发现也来不及了。 每年一次的体检很重要,久坐易成病,加上运动时间少之又少,油脂性脱发和大小毛病离我们真的不远。 每天间歇运动也不能忽视,坐1.5小时左右起来扭扭身体、拉拉腿、转转眼珠。 -14- 每天都喷清淡香水。 天气越来越暖了,香水真的比汗臭味好一百倍。 -15- 周末看一部评分高的电影或书籍。 评分越高、名字越小众的收获越大,都是宝藏。 -16- 关掉某些手机软件的借款功能,每月定量存钱。 电子消费花钱如流水,每月20号让人泪流满面…… 而直接关掉、强制储蓄,能割掉很多购买欲望,余额不知不觉满起来了。 -17- 多出去走走晒晒太阳。 因为常待格子间里,所以会多多去外面晒晒太阳,帮助赶走压力和抑郁。 -18- 在城市里找到自己的安全区。 生存的压力有时会堵到我们内心发闷,这时候便可以喝点小酒,微醺状态让大脑放空休息一会,暂时逃避现实。 大家也可以找到自己的精神寄托之处,可以是一家书店、饭馆,某个海边、朋友住所……只要能给你带来心安就好。 -19- 多睡硬板床,否则容易椎间盘突出、劳损。 -20- 周末进行一次断舍离大扫除。 更换床上用品、丢掉多余用物、整理其余杂物,还房间和视野一个干净,心情也会明亮起来。 -21- 出现负面情绪时,可以看一些憋笑挑战。 -22- 坚决不翘二郎腿。 如果现在正翘着的你,看看这张图。 骨盆、脊椎、腿型都是歪的,这是舒服式的自虐,乖乖放下,戒不掉的和朋友一起互相监督。 同时不要低头玩手机,手机放在与脸部平行位置,不然会天降福利:双下巴、猥琐脖、颈纹、圆肩驼背,奇丑无比…… -23- 吃饱饭靠墙站20分钟,能防止小肚子变大。 同时注意正确走路姿势,每天要走出超模的自信。 -24- 注重牙齿跟保养脸一样重要。 每天早晚刷牙、半年洗一次牙。 当牙齿出现刷不掉的黑色物质,及时去牙医治疗,不然等龋齿烂了,要么补牙要么拔牙,都是触到神经层的电钻般痛苦。 关键是贵,一颗牙好几万,千万别花钱找罪受,一定要注意牙齿健康,注意牙齿健康,注意牙齿健康。 -25- 凡事多问几个为什么。 无论是生活工作,无论是懂或不懂,无论是不是老生常谈的道理,都要多问自己几个为什么,养成刨根问底的习惯,锻炼自己的独立思考能力。 至于为什么要独立思考,希望你不要产生一个观念:因为别人要我们独立思考。 这会亲手杀掉自己的大脑,再无反抗之力。 -26- 遇到不错的人,会大方展示好感。 加