甲减时，体内的甲状腺激素水平非常低下，导致细胞的代谢水平不断降低，分解反应减低，因此患者体重很容易增加，越累就越胖。 那么在人人都爱美的现在，甲减引起的肥胖应怎么解决？ 1.适当减低膳食热量。 摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。 2.用低热值食品代替高热食品 用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、冰激凌、糖果应不吃。 3.均衡饮食 在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。 4.优先考虑消减主食 主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。 5.减少垃圾食品摄入 逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。 6.补充各种维生素 7.有氧锻炼 如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。 8.建立健康的生活方式 合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。 猜你喜欢看
