每周排便不多于3次或排便痛苦以及量少可称之为便秘。甲状腺激素低或甲状腺功能减退（甲减）会对健康造成很多影响，便秘是甲减最常见的症状之一。当甲状腺激素水平较低时，我们的身体代谢过程会减慢，消化和排便是受甲状腺激素水平控制的代谢过程之一。因此，当患者因甲甲状腺功能减退导致体内甲状腺激素水平较低时，常会出现便秘的问题。 告知医生自己的甲状腺健康状况以及自己的排便习惯很重要，这可以确保您能够采取最佳方式来管理这两者。 除甲状腺功能减退外，其他原因也可引起便秘。这包括药物的副作用、脱水、胃肠系统阻塞、控制胃肠系统的神经问题和糖尿病。此外，便秘也会随着年龄的增长而变得更加普遍，即使甲状腺激素水平正常。 因此在就医时，尽可能告知医生更多关于自己健康状况的信息，以便医生确定引起便秘的真正原因，进行针对性治疗。 缓解便秘可以从治疗甲减开始，但也需要改变生活方式。多喝水、食用大量纤维有助于缓解便秘。如果您因为甲状腺功能减退而经常出现便秘，可以使用以下几种方法进行缓解。 （1）治疗甲减 如果甲减患者出现便秘，应该通过治甲减这个病因来解决便秘问题。治疗方法包括每天服用一次替代激素等。您需要与医生保持联系，以便一起合作，决定正确的使用剂量。如果经过几个月的甲减治疗和生活方式改变后便秘还未缓解，您可能需要咨询消化科医生，寻找其他原因。 （2）检查您使用的药物 美国胃肠病协会（AGMA）建议，您应该告知医生或药剂师您正在服用的所有非处方药、处方药物和补充剂，以了解其中是否有会导致便秘的药物。您可能需要停止服用导致便秘的药物或更换其他药物。 （3）多喝水 保持身体水分充足是解决便秘的一部分。最好每天喝6-8杯水。如果要使用纤维补充剂，保证足够的饮水是非常重要的。 （4）多吃纤维 成年女性每天至少摄入28g纤维，男性则需要30g。您应该多吃富含纤维的食物，如带皮的水果、蔬菜、浆果、豆类和全麦，它们可以帮助缓解便秘。有传闻称一些特定的蔬菜，如西兰花和羽衣甘蓝，可能会增加甲状腺功能低下的风险，但美国临床内分泌专家协会（AACE）认为这仍然是一个有争议的问题。最好的方法是与医生或营养师交谈，制定适合您的膳食计划，在几天或几周内逐渐增加饮食中的纤维，直到达到每日所需量。此外，纤维素补充剂，如含有车前草种子的纤维素，也有助于缓解便秘。 （5）多运动 每周进行至少分钟的中度身体活动。 （6）考虑使用泻药 您可以买到价格低廉且通常安全的非处方口服泻药，如美国胃肠病协会（AGMA）推荐的镁乳。此外，你也可以尝试栓剂。如果您不确定是否需要使用或不知道如何使用泻药，请咨询医生。 （7）考虑生物反馈 美国胃肠病协会（AGMA）发布的便秘管理指南称，学习放松骨盆底肌肉，可以改善排便习惯。 便秘可能是甲状腺功能减退的常见症状，但我们可以在努力改善甲状腺激素水平的同时积极地管理它。 精彩推荐 内分泌疾病专家提醒：甲状腺“失常”的14个信号，千万别大意了 甲状腺结节有这3个特点，不会癌变 5类甲状腺结节，分清楚了可以救命！ 扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
